Na masáž často přijdeme až ve chvíli, kdy nás začnou bolet záda, máme zatuhlý krk, namožené svaly nebo jednoduše cítíme, že už potřebujeme vypnout. O své tělo ale můžeme pečovat průběžně – ještě dříve, než si samo řekne o pozornost.

Je to podobné jako s čištěním zubů. Také nečekáme, až nás začnou bolet, abychom si je vyčistili. Víme, že pravidelná péče je důležitá. Stejnou pravidelnou péči si zaslouží i naše tělo.

Pravidelná masáž jako součást péče o sebe

Každý den své tělo zatěžujeme. Dlouhé sezení u počítače, fyzická práce, sport, stres nebo jednostranné pohyby mohou vést k napětí a pocitu ztuhlosti. Pravidelná masáž může být příjemným způsobem, jak tělu dopřát čas na odpočinek a regeneraci.

Zároveň je to chvíle, kdy můžete zpomalit, odložit každodenní starosti a věnovat pozornost sami sobě. Nemusíte čekat, až vás něco začne bolet.

Jak často chodit na masáž?

Každý člověk je jiný a neexistuje jeden správný interval pro všechny. Záleží na vašem životním stylu, zaměstnání, sportovní aktivitě i na tom, jak se cítíte.

Pro mnoho lidí může být příjemným rytmem například jedna masáž za 3 až 4 týdny. Někdo potřebuje masáž častěji, jinému vyhovuje delší interval. Důležité je najít si pravidelnost, která vám bude vyhovovat a kterou dokážete dlouhodobě dodržovat.

Udělejte si z masáže svůj pravidelný rituál

Zkuste si masáž naplánovat stejně jako jiné důležité věci. Můžete si například na začátku každého měsíce rezervovat svůj termín. Postupně se z návštěvy maséra může stát příjemný rituál, na který se budete těšit.

Nejde o to chodit na masáž co nejčastěji. Jde o to nezapomínat na své tělo a dopřát mu pravidelnou péči.

Vaše tělo si zaslouží pozornost

Naše tělo nás provází každý den. Pracuje, sportuje, odpočívá, zvládá stres i každodenní povinnosti. Dopřejme mu proto péči nejen tehdy, když se ozve bolest nebo velká únava.

Dopřejte si čas pro sebe. Vaše tělo vám poděkuje.

← Zpět na všechny články

Klasická masáž je tradiční masážní technika, která pomocí různých hmatů působí na svaly a měkké tkáně. Podporuje prokrvení, pomáhá uvolnit svalové napětí a přispívá k celkové regeneraci organismu.

Jaké má klasická masáž účinky?

Masáž podporuje prokrvení masírovaných oblastí a pomáhá uvolňovat svalové napětí. Může být příjemným doplňkem při jednostranném zatížení, dlouhém sezení nebo fyzické aktivitě. Pravidelná péče může přispět k lepšímu pocitu pohyblivosti, regeneraci a celkovému tělesnému komfortu.

Kromě fyzického uvolnění má masáž také relaxační účinek. Příjemný dotek a klidné prostředí pomáhají zpomalit, odpočinout si od každodenního stresu a navodit pocit celkového uvolnění.

Pro koho je klasická masáž vhodná?

Klasická masáž je vhodná například pro klienty, kteří mají namožené nebo ztuhlé svaly, tráví většinu dne vsedě, pravidelně sportují nebo jednoduše hledají způsob, jak si odpočinout a dopřát svému tělu péči.

Intenzitu masáže je možné přizpůsobit konkrétnímu klientovi a jeho aktuálním potřebám. Před masáží je proto vhodné sdělit masérovi případné zdravotní potíže, citlivá místa nebo oblasti, kterým je potřeba věnovat zvýšenou pozornost.

Kdy není masáž vhodná?

Masáž se neprovádí například při horečce, akutním infekčním nebo zánětlivém onemocnění, trombóze či zánětu žil a při některých dalších zdravotních potížích. Opatrnost je nutná také při kožních onemocněních, poranění kůže nebo výrazných křečových žilách.

V případě zdravotních komplikací je vhodné vhodnost masáže předem konzultovat s lékařem.

Dopřejte svému tělu chvíli odpočinku, uvolnění a péče. Klasická masáž může být příjemným způsobem, jak na chvíli zpomalit a věnovat pozornost vlastnímu tělu.

← Zpět na všechny články

Sportovní masáž je cílená forma masáže určená aktivním lidem a sportovcům. Zaměřuje se na svaly a partie, které jsou při sportu nebo fyzické zátěži nejvíce namáhané.

Jejím cílem je podpořit regeneraci, uvolnit svalové napětí a připravit tělo na další fyzickou aktivitu. Oproti klasické nebo relaxační masáži bývá intenzivnější a více zaměřená na konkrétní svalové skupiny. Intenzitu i techniku vždy přizpůsobuji aktuálnímu stavu těla, druhu sportu a potřebám klienta.

Sportovní masáž před výkonem

Před tréninkem nebo sportovním výkonem může být masáž zaměřena především na aktivaci a přípravu svalů. Využívají se svižnější a stimulační hmaty, které pomáhají připravit tělo na nadcházející zátěž. Masáž před výkonem by neměla být příliš dlouhá ani příliš hluboká, aby svaly zbytečně neunavila.

Sportovní masáž po výkonu

Po náročném tréninku nebo závodě má masáž klidnější charakter. Větší pozornost se věnuje přetíženým a unaveným svalům. Může pomoci navodit pocit uvolnění, podpořit regeneraci a zmírnit pocit svalového napětí po fyzické zátěži.

Pro koho je sportovní masáž vhodná?

Sportovní masáž není určena pouze profesionálním sportovcům. Využít ji mohou také rekreační sportovci, lidé, kteří pravidelně cvičí, běhají, jezdí na kole nebo se věnují jiným pohybovým aktivitám. Hodit se může také při fyzicky náročné práci nebo jednostranném zatížení organismu.

Jaké může mít sportovní masáž přínosy?

• uvolnění přetížených a ztuhlých svalů,
• podpora prokrvení masírovaných oblastí,
• podpora regenerace po fyzické zátěži,
• příprava svalů před sportovním výkonem,
• podpora pohyblivosti a celkového tělesného komfortu,
• příjemný pocit uvolnění po náročném tréninku.

Sportovní masáž není léčbou akutního zranění. Při čerstvém poranění, výrazném otoku, akutním zánětu nebo nejasné bolesti je vhodné masáž odložit a zdravotní problém konzultovat s odborníkem.

Dopřejte svému tělu péči, kterou si zaslouží

Ať už sportujete pravidelně, připravujete se na závod nebo máte za sebou náročný trénink, sportovní masáž může být příjemnou součástí péče o vaše tělo. Každou masáž lze přizpůsobit aktuálním potřebám a nejvíce zatíženým partiím.

← Zpět na všechny články

Vítejte ve WordPressu. Toto je váš první příspěvek. Můžete ho upravit, nebo smazat a postupně pak začít s tvorbou vlastního webu.